到底哪些食物属于碳水化合物,减肥不能吃碳水化合物?

日期:07-06 11:13 来源:未知

  想要减肥成功,就要“管住嘴,迈开腿”,其中管住嘴最重要的就是要尽量少吃或者不吃碳水化合物。但是事实上很多人根本不知道到底哪些食物属于碳水化合物,今天小编就来给大家总结一下日常食物中常见的碳水化合物。

  碳水化合物有什么生理作用?

  哪些食物属于碳水化合物?

  想要在日常饮食中避开碳水化合物,首先我们要认识碳水化合物,下面我们就来具体看看,日常生活中哪些食物属于碳水化合物。

  1.含糖食品含糖饮料

 

  糖是最直观的碳水化合物,因为糖果、含糖饮料、含糖食品等食物均是高碳水化合物类食物,减肥者应该避免食用。

  2.部分蔬菜

  蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维,对减肥者来说其实是有利的,而且多吃蔬菜对健康有益,因此不能因为减肥而不吃蔬菜。但部分蔬菜如胡萝卜、土豆、豌豆等,含碳水化合物较多,减肥者应少吃。

  3.粮食类
  粮食类食物如米饭、面条、馒头、面包、饼干等,含碳水化合物也较高,这些食物应该定量吃,避免一次性摄入太多,但也不能因为减肥而完全不吃主食。


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